En finir avec les jambes lourdes en vacances
Ce que votre médecin veut que vous sachiez avant de partir
Beaucoup de gens attendent leurs vacances avec impatience, mais une fois arrivés, des problèmes physiques peuvent venir gâcher la fête. Les jambes lourdes et fatiguées sont un problème courant. Comment les soulager ?
En voyage, les habitudes changent souvent radicalement. De longs trajets en voiture ou en vols obligent à rester assis pendant des heures, ce qui entrave la circulation sanguine. La chaleur joue également un rôle important. À des températures élevées, les vaisseaux sanguins se dilatent, ce qui ralentit le retour du sang vers le cœur. Celui-ci peut alors s’accumuler dans les jambes et les chevilles. Cela provoque une sensation d’oppression ou de lourdeur dans les jambes. En vacances, les gens sont souvent plus actifs qu'à la maison. La position assise au bureau fait place à de longues promenades, des balades à vélo ou une longue visite d'un musée. Ce genre d’activités, combiné à la chaleur, contribue à la sensation de jambes lourdes.
Des mesures simples pour d'éviter les jambes lourdes
- Levez-vous régulièrement pendant un long vol.
- Faites suffisamment de courtes pauses pendant un long trajet en voiture.
- Buvez suffisamment, surtout par temps chaud
- Portez des vêtements confortables.
- Faites travailler vos mollets : mettez-vous sur la pointe des pieds, puis sur les talons, et répétez le mouvement
- Surélevez vos jambes lorsque vous êtes assis.
Des varices ? Le bon plan des bas de contention
Chez les personnes prédisposées aux varices, la rétention d'eau s'accumule plus rapidement et les jambes lourdes peuvent devenir très gênantes. Surtout par temps très chaud. Les personnes qui souffrent de varices peuvent envisager de porter des bas de contention. Ceux-ci exercent une pression sur les veines, ce qui facilite le retour du sang vers le cœur. Cela atténue les symptômes. Les bas doivent toutefois être bien serrés autour des jambes et être parfaitement ajustés. Il est possible d'acheter des bas de contention sur mesure en pharmacie ou dans un magasin spécialisé. Il est indiqué de les porter autant que possible pendant la journée et de les retirer pendant la nuit. Les bas de contention ne font pas disparaître les varices, mais ils ne les aggravent pas non plus. Ils présentent un avantage supplémentaire, surtout pour les personnes âgées : celui de prévenir la formation de caillots dans les jambes (thrombose).
Le saviez-vous ?
- Les bas de contention favorisent le retour du sang des jambes vers le cœur.
- Ils doivent donc être parfaitement adaptés à votre taille.
- Portez-les pendant la journée, mais retirez-les la nuit.
- Ils ne font pas disparaître les varices, mais ne les aggravent pas non plus.
- Ils aident à prévenir la formation de caillots sanguins dans les jambes.
Traitement des varices
Les varices provoquent une sensation de lourdeur dans les jambes et sont généralement traitées pour des raisons esthétiques. Différentes options de traitement sont possibles pour rendre les varices inopérantes.
L'ablation thermique et la sclérothérapie sont des alternatives moins invasives au stripping des varices, avec des résultats similaires et moins d'effets secondaires. Pas besoin d'anesthésie générale.
Que faire contre les varices ?
- L'approche chirurgicale classique vise à retirer les veines atteintes.
- L'ablation thermique ferme la varice, sans la retirer, à l’aide d’ondes de radiofréquence ou de faisceaux laser.
- La sclérothérapie provoque une réaction inflammatoire qui ferme la veine sans la retirer.