Bijna een derde van de Belgische kantoormedewerkers heeft wekelijk last van hoofdpijn
Drie op de tien Belgische kantoormedewerkers hebben na een werkdag minstens wekelijks hoofdpijn. Ook vermoeide ogen en klachten aan rug, nek en schouders komen vaak voor. Dat blijkt uit een bevraging van externe preventiedienst IDEWE bij meer dan 3.000 werknemers.
Volgens de onderzoekers speelt de kantooromgeving daarbij een belangrijke rol. Zo omschrijft 30% van de respondenten de werkplek als te lawaaierig. Een kleinere groep ervaart de lucht als droog of onfris, heeft last van hinderlijke lichtreflecties of vindt de werkplek onvoldoende verlicht. Ook langdurig schermwerk en weinig bewegen gedurende de dag, zijn belangrijke factoren die bijdragen aan fysiek ongemak.
De helft van de bevraagde werknemers rapporteert oogvermoeidheid na een werkdag. Ongeveer een kwart van hen heeft last van oogirritatie of een tijdelijk verstoord zicht. IDEWE adviseert werknemers daarom geregeld weg te kijken van het scherm, voldoende te bewegen en tijdens de werkdag naar buiten te gaan.
Ook pijn aan botten, gewrichten, pezen of spieren blijven wijdverspreid. De helft van de ondervraagden meldt rugklachten, vier op de tien hebben nekklachten en bijna drie op de tien schouderklachten. 16% ervaart pols- en handklachten. Bij een kleine groep (3%) leidden rug- of nekproblemen al tot meer dan een week afwezigheid.
"Deze klachten zijn vooral verbonden aan de directe werkplek: het bureau, de stoel, de hoogte van het computerscherm, de positie van klavier en muis, … Hier gaan veel mensen helaas nog te laks mee om, veel mensen stellen hun stoel en bureau bijvoorbeeld nog steeds verkeerd in, of hebben bureaumateriaal dat onvoldoende instelbaar is", zegt Bram Van de Velde, Preventieadviseur Ergonomie bij IDEWE. "Vooral thuis: 73% stelt daar de stoel slecht in (of heeft een stoel die niet kan ingesteld worden) tegenover 67% op kantoor, en 30% doet hetzelfde met het thuisbureau versus 20% op kantoor. We raden werkgevers écht aan om daar meer rond te sensibiliseren en te investeren; dat verdienen ze op termijn gegarandeerd terug door minder ziekteverzuim.”
Enkele tips;
- Zorg ervoor dat je een frisse neus haalt. Een hele kantoordag binnen zitten is sowieso geen goed idee. Zorg dat je doorheen de dag een kleine wandeling doet, bij voorkeur in een groene omgeving. Dit is niet alleen goed voor je concentratievermogen en productiviteit, maar zo beweeg je ook doorheen de dag, en geef je je ogen (en hoofd) even rust.
- Drink genoeg. Te weinig hydratatie kan ook hoofdpijn in de hand werken, zeker in combinatie met een slecht verluchte ruimte. Drink voldoende doorheen de dag, zodat je ’s avonds niet met hoofdpijn afsluit.
- Kijk af en toe weg van je scherm. Een hele dag computerwerk doen is belastend voor je ogen. Indien je een langere computertaak moet uitvoeren, kijk af en toe weg van je scherm, waardoor je oogspieren zich ook even kunnen ontspannen. Een speciale computerbril kan eventueel ook soelaas bieden.